Основные витамины и минералы, которых нам не хватает весной:

Витамин D. Он необходим для укрепления костей и иммунной системы. Лучшие источники - это рыбий жир и жирная рыба.
Витамин С. Он помогает укрепить иммунную систему и обеспечивает защиту от свободных радикалов. Хорошим источником витамина C являются свежие фрукты и овощи
Витамин В9 (фолиевая кислота). Этот витамин необходим для производства новых клеток. Источником являются свежие фрукты и овощи
Витамин В12. Этот витамин важен для нервной системы. Недостаток может привести к анемии и другим заболеваниям. Его источники - мясо, рыба и молочные продукты.
Магний. Этот минерал важен для работы мышц, нервной системы и здоровья костей. Его источниками являются орехи, зеленые овощи, фасоль, зерно и продукты из зерна.
Если вы не можете получить достаточное количество этих питательных веществ из пищи, рассмотрите возможность приема дополнительных витаминных комплексов в консультации с вашим врачом.