25.04.2024

Перекус на рабочем месте

Употреблять здоровые перекусы на работе можно и нужно.
Большинство людей приобретают их в ближайшем магазине. Состоят они из различной выпечки, чипсов и другой малополезной для фигуры и желудка еды. Если прибавить к этому сидячую работу – никакая диета не поможет сбросить лишние килограммы. Поэтому первый шаг – пп перекусы на работе, и тогда сидячая работа и отсутствие абонемента в спортзал не скажутся на показателях весов. А ваше здоровье и хорошее настроение будут бодрствовать 24 часа в сутки, каждый день.

Вкусные и полезные перекусы для худеющих на работе организовать несложно.
Состоят они из таких продуктов, как:
различные ягоды и фрукты;
сухофрукты, которые отлично заменяют сладости;
разнообразные салатики из овощей или отварной курицы;
орешки – не только хорошо утоляют голод, но и содержат много полезных веществ;
нежирная молочка – йогурты, творог, кефир способствуют
правильному пищеварению.
Большим спросом пользуется гранола в виде батончиков, яблочные и банановые чипсы, запеченные яблоки.
Правильный перекус на работе должен быть небольшим, чтобы не перебить аппетит перед полноценным обедом. К тому же блюдо должно быть удобно для поедания его за рабочим столом.

Сколько и когда кушать в течение дня?
Для здоровья важно количество еды и время приема пищи. Даже качественные и низкокалорийные перекусы на работе, употребляемые в неправильном количестве и не вовремя могут оказать негативное влияние. Специалисты рекомендуют придерживаться определенных рамок:
старайтесь завтракать плотнее;
при 8-мичасовом рабочем режиме, перекус должен начаться около 11-12 часов (в этом случае - обед предпочтительно начинать в 14-15 часов);
продукты для перекуса на работе подбирайте, учитывая плотность вашего завтрака. Если поели много – перекус должен быть полегче.
В любое диетическое меню маленькие приемы пищи на работе включаются обязательно, так как такой полезный перекус помогает утолить чувство голода без снижения эффективности диеты. Ведь на голодный желудок работать сложно.
Категорически не рекомендуется голодать – лучше сделать диетический перекус на работе, чем запивать голод водой в ожидании обеда.